怀孕时由于准妈妈的生理发生了很多变化，因此容易导致日常饮食中没有食欲，孕妇饮食对胎儿非常重要，孕妇食欲不振怎么办呢?专家建议，孕妇食欲不振要补充维生素b6。
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孕妇食欲不振要注意补充维生素b6
维生素B6在身体中起着很重要的作用，参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。有一定的止吐效果，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。维生素B6如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧，反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良。因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。
维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。皇冠网www.lysbzl.com动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
孕妇要多吃一些马铃薯。据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作皇冠网www.gwjzx.com用还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃马铃薯，就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和马铃薯，就可以得到人体需要的营养素。
